Sí, lo sé. Quizás tú también lo has pensado.
El calendario avanza, los días se alargan, y con ellos llega ese zumbido incómodo en la cabeza: ¿Cómo voy a sentirme cuando tenga que ponerme un bikini?
Es esa sensación de urgencia mezclada con autoexigencia.
Los mensajes que vemos por todas partes no ayudan:
"Operación bikini", "pierde 5 kilos en 3 semanas", "el cuerpo perfecto para la playa".
Y en medio de todo eso estás tú. Con tu historia, tus emociones, tus ciclos, tu cuerpo.
Un cuerpo que no necesita ser transformado a contrarreloj, sino entendido, cuidado y respetado.
No es tu cuerpo el problema. Es la relación que tienes con él.
Ese miedo a "verte mal" o a que te vean "con más kilos" no habla de tu valor, habla de un sistema que nos ha enseñado a medirnos en centímetros, en dietas y en comparaciones.
Si ahora mismo sientes ansiedad al pensar en el verano, recuerda:
No necesitas otra dieta extrema.
Lo que realmente necesitas es volver a ti.
A tus señales de hambre reales, a tu descanso, a tu autocuidado.
A crear hábitos saludables que puedas sostener en el tiempo.
La alternativa existe: hábitos duraderos, reales y amables
No se trata de restringirte.
Se trata de nutrirte.
De dejar de usar la comida como castigo o recompensa, y empezar a verla como lo que es: energía, salud, vida.
Se trata de:
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Comer de forma consciente, no automática
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Recuperar la confianza en tu cuerpo
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Priorizar tu salud mental y emocional
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Y entender que un estilo de vida saludable no empieza en la báscula, sino en tu bienestar
5 TIPS para dejar de vivir el verano con miedo y empezar a cuidar de ti desde el amor propio
1. Come real, no menos
No necesitas pasar hambre. Empieza por incluir más alimentos reales: frutas, verduras, grasas buenas y proteínas de calidad.
2. Hidrátate de verdad
Muchas veces confundimos hambre con sed. Tu digestión, tu piel y tu energía lo agradecerán.
3. Muévete con placer, no por castigo
No hagas ejercicio para compensar. Muévete para sentirte viva. Baila, camina, haz yoga… lo que disfrutes.
4. Prioriza tu descanso
Dormir bien regula tu hambre, tus emociones y tu capacidad de cuidarte de verdad.
5. Revisa tu diálogo interno
El cambio real empieza cuando dejas de criticarte y comienzas a hablarte con respeto.
Hazlo por ti. No por el espejo.
Quedan 7 fines de semana para verano, sí.
Pero quedan muchos más para disfrutar de una vida en la que no tengas que temer una estación del año.
Empieza hoy, sin miedo. No para "arreglarte", sino para volver a conectar contigo.
💌 ¿Te gustaría trabajar esto juntas?
Te acompaño a crear una relación sana con tu cuerpo, tu alimentación y tu bienestar.
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Sandra Balcells
Health Coach especializada en hábitos sostenibles, salud hormonal y bienestar femenino
📩 info@sandrabalcells.com