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Prebióticos y probióticos: diferencias, beneficios y cómo incluirlos en tu dieta

¿Prebióticos y probióticos son lo mismo? Aunque suenen parecidos, cumplen funciones muy diferente...

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Recomposición corporal en mujeres: más allá de la báscula

La recomposición corporal no es pesar menos, es transformar tu cuerpo. Yo misma me obsesioné dura...

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Vuelta a septiembre: cómo retomar buenos hábitos sin morir en el intento (ni abandonarlos a la semana)

Septiembre es como un segundo enero: volvemos de vacaciones con ganas de empezar de cero, pero ta...

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Inflamación, intestino permeable y hormonas

Descubre cómo la inflamación crónica y el intestino permeable afectan tus hormonas. Aprende a ide...

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Cómo construir un plato hormonalmente equilibrado (fácil y visual)

¿Sabías que un plato bien equilibrado puede ser tu mejor aliado hormonal? En este post te enseño ...

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Comer emocional vs. hambre real: cómo diferenciarlos (y qué hacer con cada uno)

¿Comes sin hambre real, quizás por ansiedad, estrés o aburrimiento? En este artículo aprenderás a...

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sandra balcells coach femenina

Durante años pensé que comer menos era la clave para pesar menos. Me refugié en las verduras, evi...

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Yo también pensé que tenía que comer menos para pesar menos

Top 10 combinaciones de alimentos que mejoran la absorción de nutrientes

¿Sabías que no solo importa lo que comes, sino cómo lo combinas? En este post descubrirás las 10 ...

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Quedan 7 fines de semana para verano… y me aterra la idea de verme en bikini

Sí, lo sé. Quizás tú también lo has pensado.El calendario avanza, los días se alargan, y con ello...

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¿Por qué tu metabolismo no responde aunque comas poco?

¿Te has sentido frustrada por comer poco, hacer todo bien y aún así no perder peso?No eres tú. Es...

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¿Por qué entrenar fuerza puede cambiar tu cuerpo y tu mente? Y ¿cuántas calorías quema el músculo en reposo?

Descubre por qué el entrenamiento de fuerza transforma tu cuerpo y mente. Acelera tu metabolismo,...

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¿Le temes a los carbohidratos? Descubre por qué son esenciales para tu salud y pérdida de peso

Descubre por qué los carbohidratos NO son el enemigo y cómo pueden ayudarte a perder peso y mejor...

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Proteína: el pilar de una alimentación saludable y equilibrada

Descubre la importancia de la proteína en tu alimentación, los alimentos con más proteínas y cons...

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Cómo mejorar tu digestión y evitar la hinchazón abdominal

Cómo mejorar tu digestión y evitar la hinchazón abdominal | Descubre las causas de la hinchazón y...

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¿Qué tan importante es comer ecológico?

¿Vale la pena pagar más por productos ecológicos? Descubre los beneficios de los alimentos orgáni...

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La importancia de saber leer etiquetas en la alimentación

En un mundo donde la industria alimentaria nos bombardea con productos "saludables", "light" y "b...

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SUPLEMENTACIÓN: ¿Qué tomar y para qué sirve?

Está cada vez más de moda suplementarse. Te aparecen 50 pastillas y suplementos que tomar, pero n...

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Alimentos antiinflamatorios que debes incluir en tu dieta

Alimentos antiinflamatorios que debes incluir en tu dieta | Descubre cómo reducir la inflamación ...

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Cómo estructurar tus comidas para sentirte saciada

Cómo estructurar tus comidas para sentirte saciada y con energía | Aprende a equilibrar tus plato...

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TCA y Consumo de drogas

Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) y el consumo de drogas comparten una conexión pro...

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5 Tips para una Navidad sin Culpas

  Siempre me ha encantado la navidad, en mi casa se celebra sobre todo el 24 con muchísima ilus...

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Desmontando Mitos: Pesas y Pérdida de Peso

    Hoy te cuento algo que me ha costado mucho tiempo entender: el entrenamiento de f...

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¿Por qué cuándo me va a venir la regla tengo más hambre?

  Explorando la Conexión entre el Ciclo Menstrual y la Alimentación Intuitiva Entendiendo el Hamb...

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Mi experiencia con el glucometro

  En los últimos años se ha puesto cada vez "más de moda" recurrir a glucometros o bien llevar di...

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